منتديات محترف الهامل

قمة الاحتراف والابداع


    الطفل و الغذاء

    شاطر
    avatar
    sarah.1995
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 756
    نقاط : 6750
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 07/06/2011
    العمر : 22
    الموقع : مازال مخدمتش

    حصري الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف sarah.1995 في الثلاثاء يونيو 07, 2011 2:40 pm

    الغذاء الذي ينمي العـقـل
    يقول
    المختصون في عالم التغذية إن القدرات العقلية و ذكاء الإنسان يبدأ من
    العقل يبدأن من مائدة الطعام ، إذ أن الذكاء تحدده عوامل وراثية و بيئية
    يحافظ عليها و ينميها الغذاء ، و اليك بعض العناصر الغذائية المهمة في
    تنمية الذكاء و مصادرها الطبيعية و خاصة في مراحل النمو المختلفة

    1- اليود

    يعتبر اليود من أهم المعادن التي تساعد على نمو الجهاز العصبي و العقلي و المحافظة على سلامته ،و له فوائدة عديدة أخرى في الجسم فهو مفيد في إمتصاص الكربوهيدرات و في التمثيل الغذائي لفتامين ( a) و يؤدي نقص اليود إلى تأخر النمو الجسدي و التخلف العقلي والتقليل من القدرة على التحصيل الدراسي و الخمول و التعب مع زيادة الوزن
    .
    مصادر اليود : يوجد في الأسماك البحرية ، و ملح الطعام المدعم باليود
    .

    2- دهون أوميجا3
    :
    فهي أساسية في نمو المخ و تحسين أدائه الوظيفي
    .
    مصادر أوميجا3 :أسماك السردين ، و المكسرات مثل عين الجمل ، و زيت بذور الكتان ، و حليب الأم غنيبأحماض أميجا3 فقد ثبت أن درجة ذكاء الأطفال الذين يتناولون حليب الأم أكبر من الذين يتناولون الحليب الصناعي
    .

    3- الحبة السوداء
    :
    حبة البركة لها أثرفي واضح في سلامة المخ و تنشيط خلاياه ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية و البروتينات و بعض الأحماض الدهنية غير الدهنية و مضادات للأكسدة، و تحتوي أيضا على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال بدنيا و ذهنيا
    .

    4- الكالسيوم و البوتاسيوم
    :
    يرتبط الذكاء مع الكفاءة العصبية لنقل الإشارات من المخ إلى الأعصاب ، و يعتبر الكالسيوم و البوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية في انتقال الإشارات من المخ إلى الجسم و العكس
    .
    مصادرالبوتاسيوم : خبز البر ، و اعدس ، و لوبيا ، و السبانخ ، و الخوخ ، و المشمش المجفف
    .

    5- البيض

    أكدت الدكتورة إليزابيث وارد أستاذة التغذية في جامعة كامبريدج على أهمية البيض في تغذية الأطفال ، لأنه غني بالكوليسترول و البروتينات والعناصر الغذائية للنمو ... مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (b ) و التي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم و الذاكرة
    .

    6- الحديد و الزنك والماغنسيوم
    :
    و هم من المعادن الضرورية لصحة المخ و تنشيط خلاياه و المحافظةعلى الذاكرة ، و يساعد الزنك على التخلص من المعادن الثقيلة كالرصاص
    .
    مصادرالحديد : اللحوم الحمراء ، و الدجاج ، و الكبدة ، و البقوليات ، و السردين
    .
    مصادر الزنك : المحار أغنى مصدر لمعـدن الزنك ، نخالة القمح ، و افول السوداني
    .
    مصادر الماغنيسيوم : البقوليات ، و السمسم ، بذور عباد الشمس ، الزعتر
    .

    7- فيتامين
    ( e ) :
    و هناك أدلة كثيرة تدل على أن هذا الفيتامين يحميالأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف و أنه يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ
    .
    ويوصف فيتامين ( e ) إلى المتقدمين في السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدمويةللدماغ لتحسين أداء الدورة الدموية
    .
    مصادر فيتامين ( e ) : يوجد في البقوليات ،و الخضروات ، و زيت الزيتون
    .

    فإعدادك لطعام أسرتك احرصي على أن يحتوي علىكل هذه العناصر الغذائية المهمة للذكاء ، بالإضافة إلى وجود الأحماض الأمينيةالموجودة في اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك و إلى وجود الأحماض الدهنية كما فيزيت الزيتون ، و ذلك ليكون طعامك مثاليا و صحيا لكل أفراد أسرتك .

    منقول
    avatar
    d.villa
    المدير
    المدير

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 2807
    نقاط : 78205
    السٌّمعَة : 25
    تاريخ التسجيل : 04/11/2010
    العمر : 21

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف d.villa في الثلاثاء يونيو 07, 2011 2:55 pm

    مشكووووووووووووور على الموضوع
    بصح اموضوع غريييييييييب؟؟


    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    …….♥️#########♥️
    …..♥️#############♥️
    ♥️###############♥️
    ... ..♥️#################♥️
    ..♥️##################♥️ .♥️#########♥️
    ….♥️#################♥️ ♥️#############♥️
    …….♥️################♥️ ♥️###############♥️
    ………♥️################♥️################♥️
    ………..♥️###############################♥️
    …………..♥️############################♥️
    …………….♥️#########################♥️
    ………………♥️######################♥️
    ………………..♥️###################♥️
    ………………….♥️#################♥️
    ……………………♥️##############♥️
    ………………………♥️###########♥️
    ………………………..♥️#########♥️
    ………………………….♥️#######♥️
    ……………………………♥️#####♥️
    ……………………………..♥️###♥️
    ……………………………….♥️#♥️
    ♥️ أحبكم ♥️
    avatar
    محبة الله
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3010
    نقاط : 8927
    السٌّمعَة : 64
    تاريخ التسجيل : 24/02/2010
    العمر : 22
    الموقع : http://www.algerei.ahlamuntada.com

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف محبة الله في الثلاثاء يونيو 07, 2011 3:06 pm

    جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع
    avatar
    sarah.1995
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 756
    نقاط : 6750
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 07/06/2011
    العمر : 22
    الموقع : مازال مخدمتش

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف sarah.1995 في الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:03 pm

    محبة الله كتب:جزاك الله خيرا على الموضوع الرائع


    وبارك فيكى حبيبتى نورتى القسم والموضوع

    avatar
    sarah.1995
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 756
    نقاط : 6750
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 07/06/2011
    العمر : 22
    الموقع : مازال مخدمتش

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف sarah.1995 في الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:05 pm

    chaouran كتب:مشكووووووووووووور على الموضوع
    بصح اموضوع غريييييييييب؟؟

    لماذا الموضوع غريب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    avatar
    ؟
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3353
    نقاط : 9267
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف ؟ في الثلاثاء يونيو 07, 2011 5:34 pm

    شكـــرا لــكـ أخــتي ســـارة
    avatar
    sarah.1995
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 756
    نقاط : 6750
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 07/06/2011
    العمر : 22
    الموقع : مازال مخدمتش

    حصري رد: الطفل و الغذاء

    مُساهمة من طرف sarah.1995 في الثلاثاء يونيو 07, 2011 8:40 pm

    princess*dreams كتب:شكـــرا لــكـ أخــتي ســـارة



      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 12:40 pm