منتديات محترف الهامل

قمة الاحتراف والابداع


    22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    شاطر
    avatar
    hamada dz
    نائب المدير
    نائب المدير

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 989
    نقاط : 7899
    السٌّمعَة : 10
    تاريخ التسجيل : 15/02/2010
    العمر : 21

    جديد 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف hamada dz في الجمعة مارس 26, 2010 10:37 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    جايبتلكم موضوع انشاء لله تستفيدو منه
    اثنان وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه اثنتان وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل

    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .
    2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
    3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه .
    4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت .
    5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك .
    6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .
    7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
    8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية .
    9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
    10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
    11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .
    12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
    13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
    14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .
    15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
    16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
    17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر .
    18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .
    19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم " البيبسين" المسئول عن هضم البروتين .
    20- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .
    21- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .
    22- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
    avatar
    محبة الله
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3010
    نقاط : 8745
    السٌّمعَة : 64
    تاريخ التسجيل : 24/02/2010
    العمر : 21
    الموقع : http://www.algerei.ahlamuntada.com

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف محبة الله في الجمعة مارس 26, 2010 5:47 pm

    واااااااااااااااو ولا اروع انا ساحاول العمل بهم لانهم حقا نصائح مهمة جدا بالنسبة لجسم الانسان  
    avatar
    hamada dz
    نائب المدير
    نائب المدير

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 989
    نقاط : 7899
    السٌّمعَة : 10
    تاريخ التسجيل : 15/02/2010
    العمر : 21

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف hamada dz في السبت مارس 27, 2010 9:18 am

    ان شاء الله تكون عجبتكم
    avatar
    prince of real madrid
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 2220
    نقاط : 7598
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 03/03/2010
    العمر : 21

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف prince of real madrid في الجمعة فبراير 25, 2011 9:21 pm

    تليقلك يا اميرة


    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    avatar
    haroun mazari
    المدير العام
    المدير العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 1151
    نقاط : 7624
    السٌّمعَة : 17
    تاريخ التسجيل : 08/11/2009
    العمر : 22

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف haroun mazari في السبت فبراير 26, 2011 1:04 pm

    شكراا على المعلومات جعلها الله في ميزان حسناتك


    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    avatar
    ؟
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3353
    نقاط : 9085
    السٌّمعَة : 34
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف ؟ في السبت فبراير 26, 2011 5:08 pm

    abdaraouf كتب:تليقلك يا اميرة

    looooooooooool ضحكتني هذاك الوزن الكبير اللي عندي ونزيد ندير الطرق هاذو



    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
    avatar
    Chalnark16
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 1003
    نقاط : 5804
    السٌّمعَة : 14
    تاريخ التسجيل : 06/05/2010

    جديد رد: 22 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف Chalnark16 في السبت فبراير 26, 2011 7:45 pm

    مشكووووووور بصح انا الحمد لله نديها ليوسف ربما تنفعو

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يونيو 24, 2017 5:24 am