منتديات محترف الهامل

قمة الاحتراف والابداع


    أغذية تساعد على إطالة الشباب

    شاطر
    avatar
    Leo Messi
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 478
    نقاط : 7786
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010
    العمر : 20

    متميز أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف Leo Messi في الجمعة فبراير 26, 2010 8:51 pm

    أغذية تساعد على إطالة الشباب .. ؟؟


    تعتمد عملية الشيخوخة (منذ بداية ظهور أول تجعد إلى تدهور الذاكرة) على الأكسدة، وهي عملية يبدأ فيها ما يعرف في المصطلح الطبي بالجذور الحرة الضارة، أو أبخرة العادم في الجسم، بإضعاف الحمض النووي للخلية بهجمات متكررة.
    لكن بحثا واعدا بيّن إمكانية إبطاء الشيخوخة تقريبا في كل جهاز بالجسم عن طريق أكل الأغذية المضادة للأكسدة التي يمكن أن توازن بعض الضرر الذي يسببه الزمن وأسلوب الحياة على أجسامنا وعقولنا.
    فقد بينت دراسات لإدارة بحوث مكافحة الشيخوخة التابعة للحكومة الأميركية أن كمية مضادات الأكسدة التي نحتفظ بها في أجسامنا تكون متناسبة مباشرة مع طول العمر الذي يعيشه الإنسان.
    والسؤال الآن هو: كيف يمكنك زيادة مدخلك من الطعام؟
    وللإجابة عن هذا السؤال يقول خبير تغذية إن الجسم بحاجة لاستهلاك ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يوميا بحسب نصيحة الحكومة البريطانية، لكن منظمة الصحة العالمية تفضل أن تكون الحصص من 8 إلى 10 للوقاية من السرطان وأمراض أخرى.
    وأضاف الخبير أن قوة الغذاء المضاد للأكسدة تقاس بواسطة مجموع نقاط ما يعرف بالسعة الأكسجينية الجذرية للامتصاص (أو آر أي سي) وهي أن أقدم المعمرين من البشر يستهلكون ما لا يقل عن 6000 نقطة يوميا.
    وفيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بمستويات عالية من (أو آر أي سي)، حيث إن استهلاك حصة واحدة من أي ثلاثة من هذه الأطعمة يوميا يجعل الإنسان يبدو أصغر بعشر سنوات:
    المردقوش الجاف، والكركم، والخردل، والعنب البري أو التوت أو الفراولة، والكمثرى أو الكريب فروت أو البرقوق، والكرز، والبرتقال أو التفاح، والشكولاتة السوداء (تصل نسبة الكاكاو فيها إلى 70%)، والجوز، والبقان (ضرب من شجر الجوز الأميركي) والفستق، والعدس، واللوبياء، والأفوكادو، والبروكلي، وأعواد نبات الهليون.
    وهناك أساسيات في الحمية:
    ـ أن تكون الوجبات متوازنة، مع التأكيد على الحبوب الكاملة والمكونات الموسمية.
    ـ أن يكون الأكل بمقادير قليلة، ويستحب أن يكون في أطباق صغيرة كطريقة للتحكم في حجم الحصة المأكولة.
    ـ الأكل ببطء مع الاستمتاع بتذوق الطعام والمضغ الجيد. وشرب الكثير من الماء أثناء الوجبات.
    ـ أكل السمك مرتين في الأسبوع على الأقل. وأكل وجبات نباتية مرتين في الأسبوع. وأكل اللحوم كالدجاج أو اللحم الأحمر ثلاث مرات في الأسبوع على أقصى تقدير.
    avatar
    محبة الله
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3010
    نقاط : 8687
    السٌّمعَة : 64
    تاريخ التسجيل : 24/02/2010
    العمر : 21
    الموقع : http://www.algerei.ahlamuntada.com

    متميز أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف محبة الله في الأربعاء مارس 10, 2010 8:57 pm





    عدل سابقا من قبل محبة الله في الأربعاء مارس 10, 2010 9:25 pm عدل 1 مرات
    avatar
    محبة الله
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 3010
    نقاط : 8687
    السٌّمعَة : 64
    تاريخ التسجيل : 24/02/2010
    العمر : 21
    الموقع : http://www.algerei.ahlamuntada.com

    متميز رد: أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف محبة الله في الأربعاء مارس 10, 2010 8:58 pm

    شكرااااا لك اخي على الموضوع الرائع ننتظر الجديد Razz flower Very Happy
    avatar
    hamada dz
    نائب المدير
    نائب المدير

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 989
    نقاط : 7841
    السٌّمعَة : 10
    تاريخ التسجيل : 15/02/2010
    العمر : 21

    متميز رد: أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف hamada dz في الثلاثاء مارس 30, 2010 5:20 pm

    avatar
    Leo Messi
    المشرف العام
    المشرف العام

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 478
    نقاط : 7786
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010
    العمر : 20

    متميز رد: أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف Leo Messi في الأحد مايو 02, 2010 10:28 pm



    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    avatar
    prince of real madrid
    مشرف
    مشرف

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 2220
    نقاط : 7540
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 03/03/2010
    العمر : 21

    متميز رد: أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف prince of real madrid في الجمعة فبراير 25, 2011 9:20 pm

    f.c.barca كتب:


    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    avatar
    d.villa
    المدير
    المدير

    الاوسمة :
    عدد المساهمات : 2807
    نقاط : 77965
    السٌّمعَة : 25
    تاريخ التسجيل : 04/11/2010
    العمر : 21

    متميز رد: أغذية تساعد على إطالة الشباب

    مُساهمة من طرف d.villa في الأحد فبراير 27, 2011 3:40 pm

    شكرا لك على الموضوع الرائع


    _التوقيع______________________________________________________________________________________________
    …….♥#########♥
    …..♥#############♥
    …♥###############♥
    ... ..♥#################♥
    ..♥##################♥ .♥#########♥
    ….♥#################♥ ♥#############♥
    …….♥################♥ ♥###############♥
    ………♥################♥################♥
    ………..♥###############################♥
    …………..♥############################♥
    …………….♥#########################♥
    ………………♥######################♥
    ………………..♥###################♥
    ………………….♥#################♥
    ……………………♥##############♥
    ………………………♥###########♥
    ………………………..♥#########♥
    ………………………….♥#######♥
    ……………………………♥#####♥
    ……………………………..♥###♥
    ……………………………….♥#♥
    ♥ أحبكم ♥

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مايو 26, 2017 5:40 am